[...] w rozpisce z dzisiejszego dnia) rozkład posiłków na ten moment będzie szedł w taki sposób przed treningiem 1 posiłek po treningu potreningówka + owoc po powrocie do domu reszta miski ale tak jak piszę - muszę rozpoznać "teren" i dopasowywać pod siebie może będzie szedł trening na czczo o +15:00, się zobaczy dieta na ten moment [...]
[...] drodze spory podbieg, potem na siłowni 4 serie bez odpoczynku podciąganie nachwytem, dipsy, podciąganie podchwytem, unoszenie kolan wisząc - wszystko x 5 repsów później do domu + jeszcze parę metrów żeby dobić do 3km niestety biegłem w rękawiczkach, a w nich podciagania idą bardzo słabo bo profil poręczy dość spory i słabo z chwytem, następnym [...]
[...] będzie haos - a co z tego się urodzi to się zobaczy warunek podstawowy - ma być mega ciężko szybko i intensywnie miska lekko mi się rozjechała, pojechałem po południu do domu i tam wpadło jakieś ciastko, a po powrocie pizza niedziela pójdzie na tłuszczach 3 ostatnie serie mc robione w innej sali więc inne ujęcie, jest chyba lepiej bo nikt za [...]
[...] :-)) Na koniec 20 minut orbitreka i do domciu ;-) Co do szamy, o 15 wszedł twarożek ze szczypiorkiem i dwa jaja. 15 minut po treningu szejk węgle plus białko, w drodze do domu paczka żelek (80g) Aktualnie kontynuuję ładować węgle :-D. Kura z ryżem curry i keczupem, za jakieś 2 h 100g owsa z WPC plus cynamon, bułka wiejska i banan. I na [...]
[...] swingi z hantlem na koniec, tętno zapyerdalało jak dziki mustang. I o to chodzi :-) 20 minut afterburn na orbitreku i finito. Jakoś doczłapałem się do szatni, a potem do domu %-) Micha trzymana na 100%, zrzut poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378b5d2fc1cc40eca4c69c206563d435.png [...]
[...] jeszcze 1,5 obwodu:-)" w czasie treningu miałam zakwasy w brzuchu po wtorkowym treningu...po treningu - ledwo co chodziłam, ledwo co wyczołgałam się z samochodu i doszłam do domu... szczególnie łydki czułam...a dziś zakwasy w: brzuchu doopsku udach łydkach\-) i to mi się podoba8-) Dziękuję Martuś za ten dzień treningowy };-) Pozwala ćwiczyć [...]
[...] mi bardzo dużo czasu – każdy trening to było ok.2,5h. Starałam się chodzić codziennie rano piechotą do pracy ok.40min i czasami też do domq/na siłownię. Jak wychodziłam z domu przed 8.00 tak wracałam najczęściej między 20 a 21 …przyznaję, poświęcałam BARDZOOOO mało czasu facetowi @-|– a jak już nie było treningów, to byłam mega zmęczona i na [...]
[...] mam bez sekundnika, wiec bylo na oko najpierw 90, potem 120s truchtu i 60s marszu. I fitbit potem pokazal ze tak bylo 36min, czyli pewnie kolo 8-9 rundek. Potem zakupy i do domu, czyli razem wyszlo kolo godziny. Zmoklam, wywialo mnie troche ale podobalo mi sie, wiec mysle ze bede kontynuowac. Dzisiaj trening- dolne partie jako tako doszly do [...]
[...] - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (2) 2. ZARZUT 5*3 23kg/28kg/30,5kg/33kg(2)/35,5kg (0) ... :/ I JUZ JAK CHCIALAM 33KG TO JUZ NIE MIALAM SILY 30-25-20-15-10-5 sit upy 5kg/10kg wznosy z opadu 0kg/2,5kg/5kg/10kg kolana do lokci rozciaganie rowerem do domu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-01 20:28:29
Normalnie siedzisz w robocie i nagle myslisz, nie zniose juz tego scierwa. Idziesz do menadzera i mowisz ide do domu. I idziesz do domu :) ale jak pojdziesz 4h przed czasem to masz 4h w plecy a to juz bedzie pare groszy. Dzisiejszy TRENING Lapens 1. Mlotkowy chwyt, nachwyt, linka wyciagu, sciaganie - 10 x 20-30 + 2. Maszyna modlitewnik - 10 x [...]
[...] dzial gdzie uklada sie i treningi i diety za oplata, wlasnei dla tych co tylko tyle potrzebuja. Na tym forum można znalezc duzo rzeczy starczy poszperac, mam w swoim podpisie trening do domu z piłką. ale osobiscie po przeczytaniu tego co napisałas mam jednak watpliwosci co do diety ktora teraz masz mimo, ze piszesz ze wiesz, ja tego nie czuje.
[...] jest poprostu wyslac substancje do labu i zbadac sterzenie i co tam wlasciwie siedzi , w UK mamu np chemclarity , usluga kosztuje smieszne £40 , dostajesz kit do domu , pobierasz 0,5 do ich fiolki , wysylasz , i masz wynik , zrozumiale jest ze nie kazdy bedzie sobie dupe zawracal ale jak ktos do zawodow sie przygotowuje itp... to [...]
[...] do Mango no i lustra w przymierzalni zdecydowanie nie poprawiły mi humoru, a raczej z przerażeniem pomyślałam- o kurva!jak ja mogłam się tak zapuścić! {{:-( a po powrocie do domu ze smutku rzuciłam się na jedzenie i wciągnełam cały...seler naciowy!!!! :-D:-D:-D dziś dokładnie czuje (po przedwczorajszym treningu) w którym miejscu mam [...]
[...] w ogóle siły i coś mnie kolano zaczęło niepokojąco pobolewać, więc poszłam się porozciągać, wtedy złapał mnie skurcz, więc sobie darowałam cokolwiek i wróciłam sobie do domu, żeby przygotować moją skromną michę na jutro %-) tylko jak zawsze gotując na jutro 0,5kg brokuła i 0,5kg fasolki szparagowej połowę zjadłam przekładając do pojemniczków [...]
Dzien 26 dzisiejsza micha nie liczona, ale na tłusto było. dosc mocno improwizowana rano z tego co w lodówce (troche mi sie impreza firmowa przedłużyła i o 8 wpadłam do domu przebrac sie z kiecki, wziac ciuchy na kurs no i oczywiscie żarło na cały dzień %-) ) plus Curarka uraczyła mnie tłuściutką LC pizzą na spodzie z smienia lnianego, migdałów, [...]
[...] więc było fajnie 8-) po skonczonym treningu trzęsły i mi się uda i ręce. planowałam isc na salase, ale jak się okazało potykam sie o własne nogi, wiec grzecznie wrocilam do domu na kolacje :-D micha: -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki - szarlota plus whey - fasolka szparagowa, wołowinka, kokos, czosnek - łosoś wedzony, [...]
barteklip9 głównie przywożę z domu, sam kupuję węgle/tłuszcze/warzywa. adzik tradycyjnie - suszone owoce/słodzik i zalewam wodą. żurawina/truskawki wchodzą całkiem nieźle. bic w gotowanym mleku praktycznie nie ma laktozy. WODYN z tego co pamiętam, pisałem Ci już, że pisząc "płasko", mam na myśli ławkę płaską. Bez nóg bo w akademiku [...]
Dzięki! na pewno będę pamiętał :-)) Jak będziesz kiedyś przejazdem w Łodzi lub okolicach to również dawaj znać ,domu się jeszcze własnego nie dorobiłem %-) ale na trening jakis i szamkę zapraszam :D
15.04 Off Dieta jako tako trzymana. W sumie troche poszcze przed jutrem i poniedziałkiem. Nawet cardio nie zrobilem. Chyba ze 2h sprzątania domu zalicze jako intensywne cardio :p Wesolych Swiat wszystkim!! :)
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
